Soupe de brocolis et poireaux au lait de coco Infos pratiques – 3 personnes- Niveau : moyen Matériel – Casserole- Planche à découper et couteau- 3 bols Liste des ingrédients – 500 g de brocoli- 500 g de poireau- 200 ml de lait de coco- 4 clous de girofle – 70 cl d’eau – 2 gousses d’ail – …
Pur jus d’orange au gingembre Infos pratiques – 2 personnes- Niveau : facile Matériel – Extracteur de jus, 2 verres- Planche à découper et couteau Liste des ingrédients – 1 kg de carotte- 20 g de gingembre La recette Un pur jus de carotte frais pour un max de peps au réveil ! Comment faire …
Sauce de poireau, champignon et fromage de chèvre Infos pratiques – 2 personnes- Niveau : moyen Matériel – Wok- Planche à découper et couteau- Assiette Liste des ingrédients – 2 poireaux (500 g environ)- 20 cl crème fraîche liquide – 100 g de champignons de Paris- 15 ml d’huile d’olive- 180 g de bûche de chèvre – …
Wok sauté de poivron et crevettes Infos pratiques – 2 personnes- Niveau : moyen Matériel – Wok- Planche à découper et couteau- Assiette Liste des ingrédients – 500 g de poivron (jaune, vert et rouge)- 300 g de crevettes cuites- 10 ml d’huile d’olive- 10 ml de sauce soja salée- 20 g de gingembre frais – …
Verrine de mascarpone aux myrtilles Infos pratiques – 3 personnes- Niveau : moyen Matériel – Saladier- Robot pâtissier ou batteur à main ou fouet pour les plus courageux- 3 pots de verrine Liste des ingrédients – 2 œufs (bio)- 250 g de mascarpone- 1 c.a.s de sucre de fleur de coco (bio)- 200 g de …
Salade de quinoa, avocat et tomate Infos pratiques – 1 personne- Niveau : très facile Ustensiles – Planche à découper- Saladier- Couteau- 1 assiette creuse Liste des ingrédients – 50 g de quinoa- 10 tomates cerises allongées- 1 avocat- 15 ml d’huile de lin- 20 feuilles de menthe- 4 tiges de ciboulette – 1 c.a.c de …
Smoothie de myrtilles Infos pratiques – 1 personne- Niveau : très facile Matériel – Planche à découper et couteau- Blender- 1 bol Liste des ingrédients – 100 g de myrtille- 2 bananes- 125 g de yaourt natureEn topping : – 8 framboises- 6 fraises- 1 kiwi La recette – Lavez, pelez et découpez le kiwi. Lavez, …
Smoothie de poire et banane Infos pratiques – 1 personne- Niveau : très facile Matériel – Planche à découper et couteau- Blender- 1 bol Liste des ingrédients – 2 poires- 2 bananesEn topping : – 2 abricots- 1 kiwi- Quelques feuilles de menthe La recette Poire et banane vont très bien ensemble. Ne passez pas à côté …
Smoothie de kiwi banane Infos pratiques – 1 personne- Niveau : très facile Matériel – Planche à découper et couteau- Blender- 1 bol Liste des ingrédients – 2 kiwis- 3 bananesEn topping : – 10 à 12 myrtilles- 5 fraises La recette – Pelez et découpez le kiwi.- Débarrassez les bananes de leur peau et coupez-les …
Yaourt à l’orange, kiwi et aux fruits secs Infos pratiques – 1 personne- Niveau : très facile Matériel – Planche à découper et couteau- 1 bol Liste des ingrédients – 4 c.a.s de yaourt nature à la grecque- 1 orange- 1 poignée de raisins secs- 1 poignée de cranberries secs – 1 kiwi La recette – Lavez …